2023年健身教练每日一练《理论知识》1月2日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、进行伸展练习时首先也要明确目标肌肉，知道目标肌肉起点、功能、从而确定方向，以保证伸展练习动作的有效性

答 案：对

解 析：只有明确目标肌肉才能更好的设计拉伸动作；了解肌肉功能才能知道设计原理；

2、脉搏产生后沿血管壁向全身动脉传播，在身体浅表有动脉通过的部位，都可触摸到脉搏

答 案：对

解 析：在医学上一般是在桡动脉处触知其搏动

3、肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节

答 案：对

单选题

1、下列运动项目中最需要肌肉耐力的是( )。

• A：搏击操
• B：杠铃操
• C：拉丁操
• D：肚皮舞

答 案：A

解 析：肌肉耐力指肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力。可用肌肉克服某一固定负荷的最多重复次数或最长时间来表示。搏击操需要肌肉耐力。

2、下列选项中会影响无机盐的吸收是( )。

• A：牛奶
• B：苏打水
• C：盐
• D：菠菜

答 案：B

解 析：苏打水含有弱碱性，它是能够影响无机盐的吸收的

3、伸展练习可以在他人的帮助下完成，这种方法叫做( )。

• A：冲击性伸展练习
• B：静力性伸展练习
• C：主动伸展练习
• D：被动伸展练习

答 案：D

解 析：伸展可分为主动性和被动性；别人帮忙拉伸称为被动拉伸，自己拉伸称为主动拉伸。

多选题

1、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌有使膝关节伸髋关节屈的功能；因此做一个膝关节屈和髋关节伸的动作可以拉伸到目标肌肉。

2、超负荷原则是通过______方法来实现的。

• A：增加重复次数
• B：增加重量和练习组数
• C：增加训练频率
• D：减少组间歇

答 案：ABCD

解 析：超负荷原则就是增加重复次数，增加重量，和练习组数，增加训练频率减少组间歇

3、私人教练销售过程中沟通的最终目的是

• A：了解会员的饮食状况
• B：了解会员的健身目标
• C：了解会员心里深处最想要的是什么
• D：了解会员的担忧

答 案：ABCD

解 析：最终目的就是为了了解会员；并帮助他完成设定目标

主观题

1、肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？

答 案：生理特性1.兴奋性2.收缩性 物理特性1.伸展性2.弹性3.粘滞性