2024年健身教练每日一练《理论知识》1月13日专为备考2024年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持和脚尖一致

答 案：对

解 析：这种方法是可以的，能够更好的刺激到目标肌肉

2、菱形肌和前锯肌共同收缩，使肩胛骨固定。

答 案：错

解 析：前锯肌有使肩胛骨前伸的功能，而菱形肌没有使肩胛骨后缩的功能，因此不能使肩胛骨固定

3、髂腰肌是盆带肌的重要部分应强化其力量

答 案：错

单选题

1、哪种食物的脂肪酸是不饱和脂肪酸

• A：猪肉
• B：羊肉
• C：鱼肉
• D：牛肉

答 案：C

2、长期使用电脑会导致身体肌肉相对收缩的部位是( )

• A：臀部
• B：手臂后侧
• C：胸部
• D：上背部

答 案：D

解 析：使用电脑时人的上背部是往前倾的，因此承受的压力较大，因此长期保持一个姿势不动的话会使上背部肌肉持续收缩。

3、滑车关节可以完成( )

• A：屈伸
• B：外展内收
• C：回旋
• D：环转

答 案：A

解 析：滑车关节关节头成滑车状，另一骨上有相应的关节窝。运动环节只能绕额状轴在矢状面内做屈伸运动。如肱尺关节，指间关节。

多选题

1、动脉脉搏能够反映()

• A：血压高低
• B：心跳的频率和节律
• C：心脏的收缩力

答 案：ABC

2、用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有

• A：上体过分前倾
• B：臀部过度的左右摆动
• C：膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
• D：屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上体的稳定性，避免过渡前倾；臀部不可过渡左右摆动；膝盖不超过脚尖的位置

3、关于PNF伸展练习说法正确的是()

• A：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
• B：PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
• C：因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低
• D：在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

答 案：ABD

解 析：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显；PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群；在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

主观题

1、常见的急症病有哪几种？

答 案：1.冠心病2.脑中风3.休克4.昏厥5.哮喘6.癫痫