2023年健身教练每日一练《理论知识》3月9日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、慢跑时,如步幅过大,会降低跑步者的速度
答 案:错
解 析:只要不降低步频速度不会减低
2、侧面观察脊柱,颈曲与腰曲凸向后,胸曲和骶曲凸向前。
答 案:错
解 析:脊柱侧面观呈“S”形,有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲。其中颈曲和腰曲凸向前方,胸曲和骶曲凸向后方。
3、ATP最终要变成糖来提供能量
答 案:错
单选题
1、在保护时必须身体接触的是()
- A:杠铃下蹲
- B:大重量杠铃卧推
- C:哑铃飞鸟
- D:硬拉
答 案:C
解 析:保护的时候抓住练习者的手腕进行保护
2、没有参与组成踝关节的有 ( )
- A:胫骨
- B:腓骨
- C:跟骨
- D:距骨
答 案:C
解 析:踝关节的结构包括胫骨下端、腓骨下端、距骨这些骨性结构。
3、关于腹部抗阻训练理解错误的是( )
- A:经常进行腹部抗阻训练有利于加强腹肌力量
- B:进行腹部肌肉抗阻训练时尽可能的保持腹部收紧
- C:一般不建议患有椎间盘突出者做仰卧起坐
- D:做半程仰卧起坐时如果发觉颈部有些酸痛是正常的
答 案:D
解 析:如果发现颈部疼痛,应该立马停下来,因为在做半程仰卧起坐在借用脖子的力。
多选题
1、制定抗阻力训练计划内容包括()
- A:运动频率和时间
- B:负荷与组数
- C:运动的选择
- D:运动的场地
答 案:ABC
解 析:运动场地不包括在运动计划的制定之内
2、目标肌肉相同的动作包括下列()
- A:腿屈伸
- B:腿推举
- C:腿弯举
- D:杠铃下蹲
答 案:ABD
解 析:ABD都能够锻炼到股四头肌;C是锻炼股二头肌的动作
3、以提高柔韧性为目的,不恰当的练习时间是
- A:热身前
- B:热身后
- C:早上刚起床时
- D:心肺耐力锻炼后
答 案:AC
解 析:这个时候的肌肉粘滞性较高,容易拉伤肌肉;因此不利于练习
主观题
1、训练后的放松调整运动的作用有哪些?
答 案:1.保持血液循环,减少乳酸堆积2.缓解关节运动压力3.放松紧张的肌肉4.松弛紧张情绪
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