2022年健身教练每日一练《理论知识》7月8日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、器械挺身为腹部肌肉抗阻训练

答 案：错

解 析：器械挺身为背部训练动作

2、钙的两大功能是构成骨骼和充当“钙库”。（）

答 案：对

解 析：钙是构成骨骼的核心部分；钙还可以充当钙库，当血液中钙离子的浓度下降时，骨骼肌中的钙就会释放到体液中以维持平衡。

3、如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，并且会影响到一个人的正常生活质量。

答 案：对

解 析：ROM是指关节活动幅度；ROM下降会导致一些动作做不规范，从而导致受伤

单选题

1、有氧运动的训练方法中，适用于所有人群的是()

• A：持续训练
• B：间歇训练
• C：交叉训练
• D：循环训练

答 案：A

解 析：持续运动是指强度较低，持续时间较长且不间歇地进行训练的方法。持续运动由于强度易控制，适合所有人群。

2、在做弓步蹲时，正确的动作要领为( )。

• A：下蹲时后侧腿跪至地面
• B：起立时双腿的膝关节锁定
• C：下蹲时上体前倾
• D：下蹲时前侧腿膝关节不能超过脚尖

答 案：D

解 析：做弓步下蹲时，身体重心在弓步中心，保持身体稳定，上体不要前倾也不要后仰，膝盖与脚尖方向一致，但不超过脚尖。

3、做器械胸前下拉动作时，肩关节的运动是( )

• A：外展
• B：内收
• C：水平屈
• D：水平伸

答 案：B

解 析：胸前下拉主要是练习背阔肌的动作，背阔肌有使肩关节内收的功能。

多选题

1、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌有使膝关节伸髋关节屈的功能；因此做一个膝关节屈和髋关节伸的动作可以拉伸到目标肌肉。

2、股四头肌的伸展需要做()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌向心收缩有使膝关节伸和髋关节屈的功能；因此要做一个膝关节屈和髋关节伸的动作来拉伸

3、以下是肱二头肌做近固定工作的练习是

• A：哑铃弯举
• B：杠铃弯举
• C：引体向上
• D：集中弯举

答 案：ABD

解 析：引体向上是肱二头肌远固定的训练

主观题

1、肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？

答 案：1.慢肌纤维收缩慢而持久 2.快肌纤维收缩快而易疲劳