2022年健身教练每日一练《理论知识》7月5日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致

答 案：对

2、制定适当的运动类型、强度、时间及频度，要以锻炼者的运动目的为依据

答 案：错

解 析：要以训练者的体适能测试结果和健康状况调查为依据

3、人在断水状况下只能生存5-10天

答 案：对

单选题

1、属于背深层肌肉的是()

• A：背阔肌
• B：斜方肌
• C：菱形肌
• D：竖脊肌

答 案：C

解 析：菱形肌在斜方肌深层；起点:第6，7颈椎和第1~4胸椎棘突。

2、能够伸展腹直肌的方式是( )。

• A：脊柱伸
• B：脊柱屈
• C：髋关节伸
• D：髋关节屈

答 案：A

解 析：肌肉的拉伸需要做的动作是与肌肉的抗阻功能相反的动作，因为腹直肌有使脊柱屈的功能因此要做一个脊柱伸来拉伸目标肌肉

3、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是( )。

• A：胸大肌
• B：胸小肌
• C：背阔肌
• D：腹直肌

答 案：D

解 析：腹直肌向心收缩有使脊柱屈的功能，因此需要做一个脊柱伸的动作来拉伸目标肌肉。

多选题

1、对于抗阻训练憋气描述正确的是_____。

• A：憋气时压迫胸腔，使胸内压下降
• B：憋气时压迫胸腔，使胸内压上升
• C：憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加
• D：憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减

答 案：BD

解 析：因此在抗阻的时候不要进行憋气

2、运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。

• A：健康状况
• B：体适能水平
• C：生活习惯
• D：运动目的

答 案：ABD

解 析：运动目的不是制定运动计划的依据；只是锻炼结果的一个呈现

3、神经元的组成()

• A：胞体
• B：突起
• C：突触
• D：细胞膜

答 案：AB

解 析：神经元由胞体和突起组成

主观题

1、身体姿态评估分哪几种？

答 案：1.静态评估2.动态评估