2023年健身教练每日一练《理论知识》1月20日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、1千卡等于4.184千焦耳
答 案:对
2、肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节
答 案:对
3、进行伸展练习时首先也要明确目标肌肉,知道目标肌肉起点、功能、从而确定方向,以保证伸展练习动作的有效性
答 案:对
解 析:只有明确目标肌肉才能更好的设计拉伸动作;了解肌肉功能才能知道设计原理;
单选题
1、关于胸部肌肉伸展练习不正确的是( )
- A:伸展时应该保持身体的稳定
- B:伸展时不要憋气
- C:胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作
- D:静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性
答 案:C
解 析:胸部肌肉的伸展因为胸部肌肉向心收缩有使肩关节水平屈,因此要做一个肩关节水平伸来拉伸目标肌肉。
2、肌肉合成的主要原料是
- A:蛋白质
- B:脂肪
- C:水
- D:糖
答 案:A
3、下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是( )。
- A:五分钟后消失的肌肉酸痛
- B:五小时后消失的肌肉酸痛
- C:发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛
- D:发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛
答 案:D
解 析:肌肉的延迟性酸痛发生在24~48小时。
多选题
1、超负荷原则是通过______方法来实现的。
- A:增加重复次数
- B:增加重量和练习组数
- C:增加训练频率
- D:减少组间歇
答 案:ABCD
解 析:超负荷原则就是增加重复次数,增加重量,和练习组数,增加训练频率减少组间歇
2、神经元的组成()
- A:胞体
- B:突起
- C:突触
- D:细胞膜
答 案:AB
解 析:神经元由胞体和突起组成
3、对运动强度监控的方法有()
- A:心率监控
- B:血压监控
- C:呼吸监控
- D:体重监控
答 案:AB
解 析:对运动强度的监控方法有心率监控和血压监控
主观题
1、人工呼吸的注意事项有哪些?
答 案:1.检查和排除呼吸道阻塞异物 2.使病人处于身体仰卧、仰头位置 3.捏住病人鼻孔 4.深吸气后向嘴内缓慢而持续吹气(遇牙齿紧咬病人用口对鼻吹气) 5.吹气完毕,松开鼻孔并观察病人胸部是否有起伏变化。
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