2023年健身教练每日一练《理论知识》1月1日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、1千卡等于4.184千焦耳

答 案：对

2、单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节

答 案：对

解 析：肩关节有肩胛骨的关节盂和肱骨头构成也叫单关节

3、脊柱可以完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点

答 案：对

单选题

1、下列选项中，不属于导致DOMS出现的因素有______。

• A：运动强度
• B：习惯程度
• C：运动形式
• D：身体功能状态

答 案：D

解 析：DOMS是指肌肉延迟性酸痛

2、选择脂肪酸的推荐比例为

• A：1:1:2
• B：1:1:3
• C：1:1:4
• D：1:1:1

答 案：D

3、人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程称为（）

• A：营养学
• B：营养
• C：平衡膳食
• D：饮食

答 案：B

解 析：营养学是一门学科，包含了很多内容。平衡膳食是饮食方法。饮食是指摄取食物。

多选题

1、下列属于躯干骨的为()

• A：肋骨
• B：锁骨
• C：颈椎骨
• D：肩胛骨

答 案：AC

解 析：肋骨和颈椎骨属于躯干骨；锁骨和肩胛骨属于上肢带骨

2、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

• A：热身前
• B：热身后
• C：早上刚起床时
• D：心肺耐力锻炼后

答 案：AC

解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习

3、俯卧撑练习时___________。

• A：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作
• B：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作
• C：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作
• D：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作

答 案：AB

解 析：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作；向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作

主观题

1、肌肉在运动中的角色可分为哪几种？

答 案： 肌肉在运动中主要扮演五种角色：主动肌、拮抗肌、辅助肌、稳定肌和中和肌。