2022年健身教练每日一练《理论知识》12月17日专为备考2022年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、根据心肺耐力训练超负荷原则,心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。
答 案:错
解 析:超负荷原则是指运动量的要求超出平时所适应的负荷,而不是换项目
2、一般健康者可进行任何无需医务监督的剧烈运动
答 案:错
3、由于PNF练习利用肌肉的牵张反射原理,具有一定的冲击性,可能引起肌肉拉伤,因此不建议使用
答 案:错
解 析:PNF拉伸也称为“本体感觉神经肌肉易化法”;PNF练习是利于牵拉肌肉引起反牵拉反射,促使痉挛或紧张的肌肉放松,达到加大关节活动幅度的目的;是一种被动伸展的练习方法
单选题
1、儿童少年骨的特点是。
- A:有机物多,无机物少,易骨折。
- B:有机物多,无机物少,易变形。
- C:有机物多,无机物少,易骨折变形。
- D:有机物多,无机物少,不易骨折和变形。
答 案:B
解 析:因此儿童不要过早的学走路,骨骼易变形。
2、半仰卧起坐的目标肌肉为()
- A:腹外斜肌
- B:腹直肌
- C:腹内斜肌
- D:髂腰肌
答 案:B
解 析:仰卧起坐是做了一个脊柱屈的动作;腹直肌的主要功能是使脊柱屈,动作与功能一致因此可以锻炼到目标肌肉
3、上课守时、遵守职业规范、按时做身体评估,分析评估结果,改善并调整计划,这些都是( )。
- A:基本的服务
- B:定期服务
- C:意外服务
- D:超值的服务
答 案:A
解 析:健身教练的基本服务就是能够准时为会员上课,遵守职业道德规范,并且为会员做身体评估,提出改善建议,设立希望值。
多选题
1、俯卧撑练习时___________。
- A:向上撑起的过程中,肩关节在做氺平屈运动,因此胸大肌在做向心收缩工作
- B:向上撑起的过程中,肘关节在做伸运动,因此肱三头肌在做向心收缩工作
- C:向上撑起的过程中,肩关节在做氺平屈运动,因此胸大肌在做离心收缩工作
- D:向上撑起的过程中,肘关节在做伸运动,因此肱三头肌在做离心收缩工作
答 案:AB
解 析:向上撑起的过程中,肩关节在做氺平屈运动,因此胸大肌在做向心收缩工作;向上撑起的过程中,肘关节在做伸运动,因此肱三头肌在做向心收缩工作
2、系列人群中均属于负氮平衡的是()
- A:手术患者
- B:老年人
- C:癌症患者
- D:健康成人
答 案:AC
解 析:一般病人或者动过手术的人才会造成负氮平衡
3、以提高柔韧性为目的,不恰当的练习时间是
- A:热身前
- B:热身后
- C:早上刚起床时
- D:心肺耐力锻炼后
答 案:AC
解 析:这个时候的肌肉粘滞性较高,容易拉伤肌肉;因此不利于练习
主观题
1、人体缺水的后果有哪些?
答 案:1.人体每下降体重1%的水分,运动速度下降2%. 2.流失体重6-10%的水分,可导致中暑。 3.建议每日的正常补水量6—8杯。
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