2022年健身教练每日一练《理论知识》12月11日专为备考2022年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、由于PNF练习利用肌肉的牵张反射原理,具有一定的冲击性,可能引起肌肉拉伤,因此不建议使用
答 案:错
解 析:PNF拉伸也称为“本体感觉神经肌肉易化法”;PNF练习是利于牵拉肌肉引起反牵拉反射,促使痉挛或紧张的肌肉放松,达到加大关节活动幅度的目的;是一种被动伸展的练习方法
2、肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节
答 案:对
3、做提踵练习,向上提起脚跟时,踝关节的运动是伸(屈)
答 案:错
解 析:向上提脚跟是做了一个屈的动作
单选题
1、半仰卧起坐的目标肌肉为()
- A:腹外斜肌
- B:腹直肌
- C:腹内斜肌
- D:髂腰肌
答 案:B
解 析:仰卧起坐是做了一个脊柱屈的动作;腹直肌的主要功能是使脊柱屈,动作与功能一致因此可以锻炼到目标肌肉
2、做器械胸前下拉动作时,肩关节的运动是( )
- A:外展
- B:内收
- C:水平屈
- D:水平伸
答 案:B
解 析:胸前下拉主要是练习背阔肌的动作,背阔肌有使肩关节内收的功能。
3、下列哪块肌肉属于肩袖肌群 ( )
- A:小圆肌
- B:大圆肌
- C:三角肌
- D:肩胛提肌
答 案:A
解 析:肩袖肌群包括:冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱。
多选题
1、在运动计划实施中,运动强度的监控可以保证训练的()
- A:有效性
- B:科学性
- C:安全性
- D:全面性
答 案:ABC
解 析:可以保证训练的有效性和科学性还有安全性
2、股四头肌的伸展需要做()
- A:髋关节伸
- B:膝关节伸
- C:髋关节屈
- D:膝关节屈
答 案:AD
解 析:股四头肌向心收缩有使膝关节伸和髋关节屈的功能;因此要做一个膝关节屈和髋关节伸的动作来拉伸
3、运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。
- A:健康状况
- B:体适能水平
- C:生活习惯
- D:运动目的
答 案:ABD
解 析:运动目的不是制定运动计划的依据;只是锻炼结果的一个呈现
主观题
1、神经系统可分为哪两种各包括什么?
答 案:1.中枢神经系统包括脑和脊髓 2.周围神经系统 包括由脑和脊髓发出的神经
精彩评论