2022年健身教练每日一练《理论知识》6月16日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌

答 案：对

解 析：胸前下推是做了一个肘关节伸的动作，肱三头肌和肘肌有使肘关节伸的功能，因此能锻炼到目标肌肉

2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习，慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。

答 案：错

解 析：循环训练法是根据训练具体任务，建立若干练习点，运动员按照规定顺序，路线，依次循环完成每练习点规定的练习内容和要求的训练方法

3、实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好

答 案：对

解 析：选错；增长力量必须遵循一个循环渐进的原则

单选题

1、上课守时、遵守职业规范、按时做身体评估，分析评估结果，改善并调整计划，这些都是( )。

• A：基本的服务
• B：定期服务
• C：意外服务
• D：超值的服务

答 案：A

解 析：健身教练的基本服务就是能够准时为会员上课，遵守职业道德规范，并且为会员做身体评估，提出改善建议，设立希望值。

2、在做胸前下推动作的还原阶段，对抗肌是()

• A：肱二头肌
• B：三角肌
• C：肱三头肌
• D：前臂肌

答 案：A

解 析：胸前下推锻炼的是肱三头肌，因此对抗肌是肱二头肌

3、骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作__________

• A：骨盆后倾
• B：骨盆前倾
• C：髋屈
• D：髋伸

答 案：B

解 析：骨盆后倾是髋关节伸的动作因此它可以使髂前下棘先后移动

多选题

1、目标肌肉相同的动作包括下列()

• A：腿屈伸
• B：腿推举
• C：腿弯举
• D：杠铃下蹲

答 案：ABD

解 析：ABD都能够锻炼到股四头肌；C是锻炼股二头肌的动作

2、股四头肌的伸展需要做()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌向心收缩有使膝关节伸和髋关节屈的功能；因此要做一个膝关节屈和髋关节伸的动作来拉伸

3、下面体适能要素中属于健康体适能的是

• A：心肺耐力
• B：肌肉力量和耐
• C：平衡性
• D：爆发力

答 案：AB

解 析：平衡性和爆发力属于竞技体适能；

主观题

1、什么是氧债？

答 案：人体剧烈运动时，需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠，称为氧债