2024年健身教练每日一练《理论知识》1月9日专为备考2024年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、健康状况问卷调查是获取锻炼者重要信息,从而为指定运动计划提供有利依据的程序
答 案:对
解 析:在制定运动计划之前要先进行健康状况调查和体适能测试
2、做提踵练习,向上提起脚跟时,踝关节的运动是伸(屈)
答 案:错
解 析:向上提脚跟是做了一个屈的动作
3、由于PNF练习利用肌肉的牵张反射原理,具有一定的冲击性,可能引起肌肉拉伤,因此不建议使用
答 案:错
解 析:PNF拉伸也称为“本体感觉神经肌肉易化法”;PNF练习是利于牵拉肌肉引起反牵拉反射,促使痉挛或紧张的肌肉放松,达到加大关节活动幅度的目的;是一种被动伸展的练习方法
单选题
1、在做PNF伸展练习时,肌肉等长收缩对抗的时间是()
- A:4秒
- B:6秒
- C:8秒
- D:10秒
答 案:B
解 析:PNF伸展时肌肉等长收缩对抗的时间在6s最合适
2、能够充分伸展肱三头肌的方式是()。
- A:肩关节伸和肘关节伸
- B:肩关节屈和肘关节屈
- C:肩关节伸和肘关节屈
- D:肩关节屈和肘关节伸
答 案:B
解 析:伸展动作是与抗的动作相反,因为肱三头肌有使肩关节伸肘关节伸的功能,因此要做一个肩关节屈肘关节屈的动作来拉伸目标肌肉。
3、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为()
- A:平静呼吸
- B:静态呼吸
- C:主动呼吸
- D:被动呼吸
答 案:A
解 析:平静呼吸就是机体在安静时平静而顺利的呼吸。
多选题
1、私人教练销售过程中沟通的最终目的是
- A:了解会员的饮食状况
- B:了解会员的健身目标
- C:了解会员心里深处最想要的是什么
- D:了解会员的担忧
答 案:ABCD
解 析:最终目的就是为了了解会员;并帮助他完成设定目标
2、下列属于扁肌的是()
- A:斜方肌
- B:肱肌
- C:半膜肌
- D:腹横肌
答 案:AD
解 析:斜方肌和腹横肌属于扁肌
3、躯干侧屈动作的目标肌肉是______。
- A:腹外斜肌
- B:腹直肌
- C:腹内斜肌
- D:骼腰肌
答 案:ABCD
解 析:目标肌肉一侧收缩可以使躯干侧屈
主观题
1、什么是最大摄氧量?
答 案:人体运动时的每分钟摄氧量的最大值
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