2022年健身教练每日一练《理论知识》8月2日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、肩关节由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成。

答 案：对

2、运动计划应建立在身体健康状况调查和评价以及健康体适能测试和评价的基础上

答 案：对

解 析：制定运动计划之前都需要对会员进行体适能测试和评估；以及对健康状况的调查

3、根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。

答 案：错

解 析：特殊性原则是指根据训练者想要的训练效果而采用针对性的训练动作；不同的需求采用不同的训练内容；

单选题

1、下肢带关节包括( )。

• A：骶髂关节
• B：耻骨联合
• C：髋关节
• D：腰骶关节

答 案：A

解 析：骶髂关节由骶骨和髂骨相对应的耳状面构成平面关节。

2、向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是()

• A：半仰卧起坐
• B：悬垂举腿
• C：健身球半仰卧起坐
• D：平板支撑

答 案：B

解 析：悬垂举腿动作髂腰肌和腹肌都参与了；在动作过程中有一个屈髋的动作；和骨盆后倾的动作。

3、伸展练习可以在他人的帮助下完成，这种方法叫做( )。

• A：冲击性伸展练习
• B：静力性伸展练习
• C：主动伸展练习
• D：被动伸展练习

答 案：D

解 析：伸展可分为主动性和被动性；别人帮忙拉伸称为被动拉伸，自己拉伸称为主动拉伸。

多选题

1、私人教练销售过程中沟通的最终目的是

• A：了解会员的饮食状况
• B：了解会员的健身目标
• C：了解会员心里深处最想要的是什么
• D：了解会员的担忧

答 案：ABCD

解 析：最终目的就是为了了解会员；并帮助他完成设定目标

2、超负荷原则是通过______方法来实现的。

• A：增加重复次数
• B：增加重量和练习组数
• C：增加训练频率
• D：减少组间歇

答 案：ABCD

解 析：超负荷原则就是增加重复次数，增加重量，和练习组数，增加训练频率减少组间歇

3、目标肌肉相同的动作包括下列()

• A：腿屈伸
• B：腿推举
• C：腿弯举
• D：杠铃下蹲

答 案：ABD

解 析：ABD都能够锻炼到股四头肌；C是锻炼股二头肌的动作

主观题

1、全身最大的肌肉是哪块？

答 案：股四头肌