2023年健身教练每日一练《理论知识》8月9日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、根据心肺耐力训练超负荷原则,心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。
答 案:错
解 析:超负荷原则是指运动量的要求超出平时所适应的负荷,而不是换项目
2、椭圆仪训练器可以采用向前或向后两个不同是训练方向
答 案:错
解 析:椭圆训练仪只可采用向前的运动轨迹;避免受伤
3、在实施运动计划前评价健康状况没有意义可以不进行
答 案:错
单选题
1、一般情况下,对于增肌人群而言,肌肉训练后即刻为补糖黄金时间,建议选择GI值的糖。
- A:低
- B:中
- C:高
- D:零
答 案:C
2、运动计划的全面性原则是( )
- A:良好的力量和心肺功能
- B:身心的健康
- C:良好的力量和柔韧
- D:良好的心肺功能和柔韧
答 案:B
解 析:身心健康是运动计划的根本也是全面性原则。
3、关节软骨和关节内软骨的共同作用的()
- A:增加关节活动幅度
- B:分泌滑液
- C:营养关节
- D:缓冲震动
答 案:D
解 析:关节软骨和关节内软骨都是保护关节的辅助结构。
多选题
1、运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。
- A:健康状况
- B:体适能水平
- C:生活习惯
- D:运动目的
答 案:ABD
解 析:运动目的不是制定运动计划的依据;只是锻炼结果的一个呈现
2、用台阶练习器进行有氧训练,不正确的动作有
- A:上体过分前倾
- B:臀部过度的左右摆动
- C:膝关节要同脚掌和脚趾对齐,并朝向前方
- D:屈膝时,膝关节超过脚趾;伸膝时,膝关节过分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上体的稳定性,避免过渡前倾;臀部不可过渡左右摆动;膝盖不超过脚尖的位置
3、超负荷原则是通过______方法来实现的。
- A:增加重复次数
- B:增加重量和练习组数
- C:增加训练频率
- D:减少组间歇
答 案:ABCD
解 析:超负荷原则就是增加重复次数,增加重量,和练习组数,增加训练频率减少组间歇
主观题
1、孕期的训练原则有哪些?
答 案:1. 前3个月和后3个月不适易训练 2. 训练中避免剧烈起伏动作 3. 适量安排腰背力量训练
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