2023年健身教练每日一练《理论知识》7月9日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、运动时的动脉压比安静时要高

答 案：对

解 析：运动时人的心率加快，代谢增加，动脉压也会随之增高

2、股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节

答 案：错

解 析：腓骨不参与膝关节的构成

3、四肢远离躯干的部分为外侧。

答 案：错

单选题

1、在做弓步蹲时，正确的动作要领为( )。

• A：下蹲时后侧腿跪至地面
• B：起立时双腿的膝关节锁定
• C：下蹲时上体前倾
• D：下蹲时前侧腿膝关节不能超过脚尖

答 案：D

解 析：做弓步下蹲时，身体重心在弓步中心，保持身体稳定，上体不要前倾也不要后仰，膝盖与脚尖方向一致，但不超过脚尖。

2、半仰卧起坐的目标肌肉为()

• A：腹外斜肌
• B：腹直肌
• C：腹内斜肌
• D：髂腰肌

答 案：B

解 析：仰卧起坐是做了一个脊柱屈的动作；腹直肌的主要功能是使脊柱屈，动作与功能一致因此可以锻炼到目标肌肉

3、下列对必需氨基酸描述正确的是()

• A：对于成年人必需氨基酸有8种
• B：必需氨基酸可以从食物中获取，但自身也能合成
• C：非必需氨基酸和必需氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中获取
• D：蔬菜和水果中含有大量的必须氨基酸

答 案：A

解 析：必需氨基酸有9种；必需氨基酸不能在人体合成；非必需氨基酸在人体能够产生

多选题

1、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

• A：热身前
• B：热身后
• C：早上刚起床时
• D：心肺耐力锻炼后

答 案：AC

解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习

2、运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。

• A：健康状况
• B：体适能水平
• C：生活习惯
• D：运动目的

答 案：ABD

解 析：运动目的不是制定运动计划的依据；只是锻炼结果的一个呈现

3、超负荷原则是通过______方法来实现的。

• A：增加重复次数
• B：增加重量和练习组数
• C：增加训练频率
• D：减少组间歇

答 案：ABCD

解 析：超负荷原则就是增加重复次数，增加重量，和练习组数，增加训练频率减少组间歇

主观题

1、简述什么是血压及影响血压的因素？

答 案：动脉壁所受的压力。影响因素有血液量及动脉直径