2023年健身教练每日一练《理论知识》7月8日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、钙的两大功能是构成骨骼和充当“钙库”。()
答 案:对
解 析:钙是构成骨骼的核心部分;钙还可以充当钙库,当血液中钙离子的浓度下降时,骨骼肌中的钙就会释放到体液中以维持平衡。
2、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。
答 案:对
解 析:呼吸均为机体的主动形式
3、用力呼吸时吸气,呼气均伴有肌肉的收缩活动。
答 案:对
解 析:用力呼吸的过程中都会伴随着肌肉的收缩。
单选题
1、单杠悬垂可提高( )的伸展性。
- A:三角肌
- B:背阔肌
- C:斜方肌
- D:肱三头肌
答 案:B
解 析:单杆悬垂是做了一个肩关节屈的动作,因为背阔肌有使肩关节伸的功能,因此肩关节屈可以拉伸到背阔肌。
2、力量项目每天每公斤体重摄入()克糖
- A:4-6克
- B:4-7克
- C:5-8克
- D:6-9克
答 案:C
3、碳水化合物供能占总能量消耗的
- A:50-55%
- B:40-60%
- C:50-65%
- D:55-70%
答 案:C
多选题
1、超负荷原则是通过______方法来实现的。
- A:增加重复次数
- B:增加重量和练习组数
- C:增加训练频率
- D:减少组间歇
答 案:ABCD
解 析:超负荷原则就是增加重复次数,增加重量,和练习组数,增加训练频率减少组间歇
2、用台阶练习器进行有氧训练,不正确的动作有
- A:上体过分前倾
- B:臀部过度的左右摆动
- C:膝关节要同脚掌和脚趾对齐,并朝向前方
- D:屈膝时,膝关节超过脚趾;伸膝时,膝关节过分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上体的稳定性,避免过渡前倾;臀部不可过渡左右摆动;膝盖不超过脚尖的位置
3、制定抗阻力训练计划内容包括()
- A:运动频率和时间
- B:负荷与组数
- C:运动的选择
- D:运动的场地
答 案:ABC
解 析:运动场地不包括在运动计划的制定之内
主观题
1、健身力量训练的两个基本原则有哪些?
答 案:1.超负荷训练原则2.渐增负荷训练原则
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