2023年健身教练每日一练《理论知识》7月4日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、由于PNF练习利用肌肉的牵张反射原理，具有一定的冲击性，可能引起肌肉拉伤，因此不建议使用

答 案：错

解 析：PNF拉伸也称为“本体感觉神经肌肉易化法”；PNF练习是利于牵拉肌肉引起反牵拉反射，促使痉挛或紧张的肌肉放松，达到加大关节活动幅度的目的；是一种被动伸展的练习方法

2、进行伸展练习时首先也要明确目标肌肉，知道目标肌肉起点、功能、从而确定方向，以保证伸展练习动作的有效性

答 案：对

解 析：只有明确目标肌肉才能更好的设计拉伸动作；了解肌肉功能才能知道设计原理；

3、肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比

答 案：错

解 析：肌肉的力量大小不仅由参与运动的肌纤维数目决定，还由肌肉的横切面，年龄，等等因素决定

单选题

1、血液和组织液含量最高的是()

• A：氨基酸
• B：游离脂肪酸
• C：水
• D：铁

答 案：C

解 析：血液中含有的水分是较高的；血浆中含有90~92%的水分。

2、半仰卧起坐的目标肌肉为()

• A：腹外斜肌
• B：腹直肌
• C：腹内斜肌
• D：髂腰肌

答 案：B

解 析：仰卧起坐是做了一个脊柱屈的动作；腹直肌的主要功能是使脊柱屈，动作与功能一致因此可以锻炼到目标肌肉

3、一般情况下，随着年龄的不断增长，老年人的基础代谢率变化趋势是

• A：逐年增长
• B：保持不变
• C：逐年下降
• D：变化不一

答 案：C

多选题

1、运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。

• A：健康状况
• B：体适能水平
• C：生活习惯
• D：运动目的

答 案：ABD

解 析：运动目的不是制定运动计划的依据；只是锻炼结果的一个呈现

2、下列属于躯干骨的为()

• A：肋骨
• B：锁骨
• C：颈椎骨
• D：肩胛骨

答 案：AC

解 析：肋骨和颈椎骨属于躯干骨；锁骨和肩胛骨属于上肢带骨

3、私人教练销售过程中沟通的最终目的是

• A：了解会员的饮食状况
• B：了解会员的健身目标
• C：了解会员心里深处最想要的是什么
• D：了解会员的担忧

答 案：ABCD

解 析：最终目的就是为了了解会员；并帮助他完成设定目标

主观题

1、五脏六腑的五脏指哪些？

答 案：1.心 2.肝 3.肾 4.脾 5.肺