2023年健身教练每日一练《理论知识》6月20日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
答 案:对
解 析:腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能,因此做一个脊柱伸可以拉伸到目标肌肉;
2、举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食,同时补充维生素和无机盐。()
答 案:对
解 析:举重运动员需要锻炼的时爆发力,;在饮食方面应该食用高蛋白,低脂,低糖饮食,同时补充一些维生素和无机盐
3、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。
答 案:对
解 析:膳食纤维是指食物中的纤维素,半纤维素,木质素和其他混杂多糖如果胶等,在水果和蔬菜中,
单选题
1、每克蛋白质能提供给人体多少能量()。
- A:4Kcal
- B:7Kcal
- C:9Kcal
- D:5Kcal
答 案:A
2、建议健康成人每天的饮水量为()
- A:2000ml
- B:2300ml
- C:2500ml
- D:3000ml
答 案:C
解 析:成人日需量2400~4000ml主要包括饮料水700~1000ml;食物水500~1200ml;代谢水或氧化水300ml。呼吸蒸发350ml;皮肤蒸发500ml;经粪便排出50~150ml;尿液排出600~1500ml
3、哪种氨基酸进入大脑可以产生疲劳
- A:苯丙氨酸
- B:亮氨酸
- C:异亮氨酸
- D:色氨酸
答 案:D
多选题
1、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()
- A:髋关节伸
- B:膝关节伸
- C:髋关节屈
- D:膝关节屈
答 案:AD
解 析:股四头肌有使膝关节伸髋关节屈的功能;因此做一个膝关节屈和髋关节伸的动作可以拉伸到目标肌肉。
2、目标肌肉相同的动作包括下列()
- A:腿屈伸
- B:腿推举
- C:腿弯举
- D:杠铃下蹲
答 案:ABD
解 析:ABD都能够锻炼到股四头肌;C是锻炼股二头肌的动作
3、躯干侧屈动作的目标肌肉是______。
- A:腹外斜肌
- B:腹直肌
- C:腹内斜肌
- D:骼腰肌
答 案:ABCD
解 析:目标肌肉一侧收缩可以使躯干侧屈
主观题
1、胸外挤压术的注意事项有哪些?
答 案:1.找到患者心脏位置,双手重叠,掌根放于上面 2.抢救者身体前倾,肩、肘、手垂直,借助身体力量垂直均力下压。 3.挤压深度4—5CM, 4.挤压后放松,挤压与放松时间相等。 5.挤压速度约每分钟100次。
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