2023年健身教练每日一练《理论知识》5月28日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、关节腔内是正压,是维持关节稳定的重要因素。
答 案:错
解 析:关节腔内为负压
2、水溶性维生素不在体内储存,多余则由尿液排出。()
答 案:对
解 析:水溶性维生素是能在水中溶解的一组维生素,常是辅酶或辅基的组成部分;一部分被人体吸收,剩余的则被排出
3、瑜伽的“婴儿式”的伸展动作是腹部伸展的很好的练习
答 案:错
单选题
1、为达到较好的伸展效果,大肌肉群伸展运动应持续( )。
- A:10秒
- B:15秒
- C:20秒
- D:30秒
答 案:C
解 析:大肌肉群的受刺激程度比小肌肉群低,因此不仅要把握好时间还有把握好拉伸力度,时间没把握好的话只会使肌肉张力不减反增,反而使肌肉或肌腱更容易受伤。因此20s较佳。
2、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是()
- A:双杠臂屈伸
- B:颈后臂屈伸
- C:哑铃推举
- D:哑铃飞鸟
答 案:A
解 析:双杠臂屈伸是做了一个肘关节伸和肩关节水平屈的动作;
3、了解个人健康状况的另一算途径是()
- A:力量测试
- B:柔韧性测试
- C:体适能测试
- D:心肺功能测试
答 案:C
解 析:体适能测试可了解一个人的健康状况,同时也是制定训练计划的依据,
多选题
1、躯干侧屈动作的目标肌肉是______。
- A:腹外斜肌
- B:腹直肌
- C:腹内斜肌
- D:骼腰肌
答 案:ABCD
解 析:目标肌肉一侧收缩可以使躯干侧屈
2、关于PNF伸展练习说法正确的是()
- A:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显
- B:PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
- C:因为PNF伸展幅度较大效果明显,为了降低
- D:在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅
答 案:ABD
解 析:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显;PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群;在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅
3、以下是肱二头肌做近固定工作的练习是
- A:哑铃弯举
- B:杠铃弯举
- C:引体向上
- D:集中弯举
答 案:ABD
解 析:引体向上是肱二头肌远固定的训练
主观题
1、人体运动时的三大能源系统是什么?
答 案:1.高能磷酸化物系统.2乳酸系统3.有氧系统
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